Трекер питания: обзор 7 лучших приложений.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Фото-3

Правильное питание оказывает влияние на самочувствие и здоровье человека, позволяет сформировать красивую, подтянутую фигуру и обрести чистую кожу. При этом большое значение имеет систематичность здорового питания: важно постоянно контролировать, что именно вы потребляете в пищу и в каком количестве. Справиться с этой задачей сегодня помогают мобильные приложения. В этой статье мы расскажем о 7 лучших программах, представляющих собой своеобразный трекер питания, который определяет оптимальный план движения к намеченной цели и отслеживает результат.

Nutristeppe

Приложение «Nutristeppe – Здоровое питание» предлагает пользователям широкие возможности в организации правильного питания для похудения, набора массы или поддержания формы. В зависимости от выбранной цели, вашего возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, приложение подберет подходящий план питания. Вы можете полностью принять его или заменить часть блюд, которые вам не нравятся, другими предложениями из обширной базы данных, содержащей более 22000 продуктов и блюд.

Программа Nutristeppe – удобный и функциональный трекер правильного питания, с помощью которого можно вести учет потребленной пищи и калорий, а также:

контролировать уровень потребления витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов (БЖУ) и других нутриентов;
следить, чтобы поступление в организм вредных пищевых факторов (соли, сахара и других) не превышало норму, о чем вас проинформирует «пищевой светофор»;
рассчитывать индекс пищевого здоровья, указывающий, насколько полезно вы питались в течение дня или недели;
составлять персональный «Молекулярный атлас здоровья» (единственная платная опция по подписке);
узнавать рецепты блюд, предлагаемых приложением;
составлять план покупок продуктов на неделю.

Скачать программу Nutristeppe можно на Google Pay и App Store.

Lifesum

Популярным трекером питания является и приложение Lifesum, в котором вы можете:

выбрать одну из предлагаемых диет;
составить план питания;
контролировать потребление калорий и БЖУ;
вести дневник питания;
отслеживать массу тела с помощью трекера веса;
узнавать рецепты около 10000 блюд.

Для контроля расходуемых калорий имеется функция синхронизации с Google Fit и S Health. Расширенный набор функций доступен при платной подписке, но и бесплатной версии приложения вполне достаточно, чтобы организовать правильное питание и контролировать процесс похудения или набора массы.

YAZIO

Это – довольно функциональное приложение для iOS и Android даже в бесплатной версии. С его помощью можно:

составлять индивидуальный план питания для похудения, поддержания формы или набора веса;
вести дневник питания;
определять калорийность товаров по штрих-коду;
отслеживать поступление в организм БЖУ и калорий;
учитывать расход энергии с помощью шагомера и синхронизации с популярными фитнес-приложениями;
выбирать компоненты блюд из таблицы калорийности, состоящей из 2 млн. продуктов.

Более широкий функционал представлен в платном пакете приложения YAZIO PRO.

FatSecret

Счетчик калорий FatSecret отличается более простым функционалом по сравнению с другими подобными программами, но вполне может использоваться в качестве трекера правильного питания, поскольку с его помощью можно:

составить план питания, подбирая продукты и жиросжигатели из базы приложения;
вести пищевой дневник, учитывая потребление калорий и БЖУ, клетчатки, холестерина, соли и сахара;
отслеживать расход калорий в интеграции с фитнес-приложениями или приблизительно, по степени собственной активности.

В программе FatSecret имеется возможность отслеживать прогресс по трекеру веса.

Dine4Fit

Пользуясь таблицей калорийности этого приложения, вы можете составить план питания на день, контролировать поступление в организм калорий, питательных элементов и воды. Функционал программы Dine4Fit позволяет следить за количеством потраченной энергии, соблюдением баланса БЖУ и статистикой изменения массы тела. В бесплатной версии вам будут доступны определение гликемического индекса продуктов и других параметров, необходимых для анализа пищевой ценности блюд, а также советы по выбору и хранению продуктов.

Fooducate

Fooducate – один из лучших трекеров питания для похудения, помогающий:

составлять план питания из базы данных продуктов, которая насчитывает более 250 тыс. наименований и множество рецептов блюд;
вести подсчет потребляемых калорий и анализировать их ценность;
отслеживать выполнение упражнений и другие физические нагрузки, определяя расход калорий;
контролировать изменения в весе тела, устанавливать скорость похудения;
анализировать потребление сахара.

При платной подписке доступен полный арсенал функциональных возможностей приложения.

MyNetDiary

Функционал счетчика калорий MyNetDiary позволяет составить эффективный план диеты для похудения из огромной базы пищевых продуктов, которая ежедневно обновляется. С его помощью вы сможете:

вести журнал питания, подсчитывая потребляемые калории;
контролировать количество выпитой воды;
отслеживать физическую нагрузку и определять затраты энергии с помощью фитнес-трекера, подключаемого к носимым устройствам для фитнеса и здоровья;
следить за своим весом, частотой сердечных сокращений, уровнем глюкозы и холестерина в крови.

Выводы

Любое приложение, включенное нами в ТОП 7 лучших трекеров правильного питания, может стать вашим надежным помощником в формировании правильных пищевых привычек. Это позволит улучшить ваше здоровье и добиться желаемой трансформации тела. Какое приложение выбрать – решать только вам, но мы рекомендуем опробовать программу Nutristeppe, которая выгодно выделяется своим функционалом и научной базой, поскольку разработана на основе многолетних исследований Казахской академии питания. Кроме того, большинством функций этого приложения можно пользоваться бесплатно.

Результаты исследования по оценке школьного питания

РОО «Национальный центр здорового питания» и ЮНИСЕФ Казахстан и завершили исследование по оценке школьного питания в школах г.Шымкент, Туркестанской и Западно-Казахстанской областей.

Здоровые и вредные перекусы

Перекусывать можно не только вредными снэками, но и здоровой, питательной пищей. Важно не ограничивать себя в выборе - находить способы для приготовления и приобретения качественных и низкокалорийных перекусов.

Здоровое питание для мужчин

Показатели здоровья среди мужчин часто определяются путем выявления их образа жизни. В этом плане питание играет большую роль. Вполне возможно обеспечить себе долгосрочную энергичность, высокую трудоспособность и острый ум посредством управления своими пищевыми привычками.