Главная Фото-1

7 лучших приложений для набора веса.

Автор статьи

Команда изображение-1

Алмаз Шарман

Президент ОО «Национальный центр здорового питания».

Алмаз Шарман, профессор медицины, член Американской ассоциации здравоохранения. Имеет 40-летний опыт в области биомедицинской науки и общественного здравоохранения. Автор многочисленных научных работ, в том числе в ведущем медицинском журнале The Lancet.

Читать подробнее

Мобильные приложения оказывают неоценимую помощь в укреплении здоровья путем освоения правильного питания, позволяющего нормализовать свой вес и обрести хорошую форму. Большая их часть направлена на решение проблемы ожирения. Подобного же софта, помогающего набрать мышечную массу, не так много. А ведь такую цель ставят перед собой многие люди – и те, кто обладает хрупким телосложением, и желающие улучшить свою форму, сформировать красивый рельеф мускулатуры. В этой статье мы представляем вам лучшие приложения для набора веса для iOS и Android, которые помогут нарастить массу тела, здоровым способом, без ожирения.

Nutristeppe

Это – универсальное приложение, помогающее не только похудеть или сохранить форму, но и набрать вес, питаясь здоровой, хорошо сбалансированной пищей. Главным преимуществом этой программы является, заложенная в ней научная база, ведь разработана Nutristeppe на основе исследований Казахской академии питания.

С помощью приложения «Nutristeppe – Здоровое питание» вы можете:

  • генерировать оптимальный план питания для набора массы тела;

  • менять любые блюда в меню, выбирая пищу на свой вкус в базе приложения, содержащей более 22 тыс. рецептов;

  • вести дневник питания, подсчитывая калории, БЖУ (белки, жиры и углеводы), витамины, минералы и другие нутриенты;

  • легко контролировать уровень потребления вредных веществ (соли, сахара, насыщенных жиров) с помощью «пищевого светофора»

  • определять индекс пищевого здоровья, показывающий, насколько полезным было ваше питание;

  • составлять план питания на неделю и список продуктов, которые нужно купить;

  • контролировать соответствие суточного потребления витаминов и пищевых веществ научно обоснованным нормам в «Молекулярном атласе здоровья». Эта опция доступна по платной подписке, а весь остальной функционал предоставляется бесплатно.

Скачать это приложение для набора массы можно на Google Play и App Store.

Weight Gain in 30 Days (только для Андроид)

Приложение подходит тем, кто хочет безопасно и быстро, всего за 30 дней, увеличить вес за счет набора мышечной массы, а не жира. При регистрации нужно указать пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. По результатам индивидуальных данных пользователя, программа составит 30-дневный план набора веса, включающий меню на этот период и программу тренировок. В приложении имеется функция напоминания о времени приема пищи и проведения тренировок, а также возможность составления списка продуктов для приготовления блюд.

Lifesum: здоровое питание

Среди бесплатных приложений для набора веса Lifesum считается одним из лучших. В нем используются различные виды диет, в том числе белковая, овощная, невегетарианская и кето. В этом приложении вы найдете:

  • дневник питания с калькулятором калорий;

  • трекер веса;

  • макрокалькулятор для подсчета количества БЖУ, потребляемых с пищей;

  • более 10 тыс. блюд с рецептами приготовления.

Помимо основного варианта Lifesum, который можно скачать бесплатно, существует и профессиональная версия приложения с платной годовой подпиской и расширенным функционалом.

Счетчик калорий YAZIO

Это мобильное приложение является функциональным счетчиком калорий и помогает, в том числе, набрать вес до нужной кондиции. В нем имеется:

  • пищевой дневник и трекер питания;

  • калькулятор калорий и БЖУ;

  • счетчик шагов, пройденных за день;

  • функция синхронизации с Health App и другими фитнес-приложениями, позволяющая учесть физическую активность в течение дня.

На основании личных данных пользователя программа составляет индивидуальный план набора мышечной массы

Приложение для набора веса «Счетчик калорий» от YAZIO скачивается бесплатно на App Store и Google Play.

Счетчик калорий и веса Arise

Arise – популярное приложение для учета веса и калорий (потребляемых и расходуемых). С ним можно легко набрать массу мышц, придерживаясь индивидуального плана питания и тренировок. В бесплатной версии имеется функция напоминания о времени приема пищи и питье, а также синхронизация с HealthKit для учета вашей физической активности. Платная версия PRO предлагает такие дополнительные функции, как фиксацию размера порций, отслеживание уровня гидратации, калькуляцию макроэлементов, шагомер, анализ прогресса и другие.

Monitor Your Weight

На основе пола, возраста, роста и структуры тела Monitor Your Weight рассчитает ваш идеальный вес и подскажет, сколько времени потребуется для его достижения. Это приложение подходит и для набора массы. С его помощью вы сможете:

  • рассчитывать ИМТ;

  • определять суточную норму потребления калорий для наращивания мышечной массы;

  • обмениваться данными с другими фитнес-приложениями;

  • отслеживать прогресс в увеличении веса;

  • рассчитывать вес, который осталось набрать до достижения поставленной цели.

Приложение Monitor Your Weight не предлагает планов питания и тренировок.

aktiBMI

Дневник контроля веса aktiBMI – удобный инструмент для отслеживания мышечной массы и процентного содержания жира и воды, что помогает скорректировать план питания и тренировок при любой трансформации тела, в том числе, если вы решили набрать вес и сформировать желаемый рельеф мускулатуры. Приложение содержит калькулятор индекса массы тела (BMI), а при обновлении до версии PRO, может фиксировать такие параметры, как окружность талии, груди, живота и бедер, благодаря чему можно добиться желаемых форм.

Выводы

 

В нашем обзоре рассмотрены наиболее популярные приложения для набора веса, помогающие найти правильную диету и программу тренировок, с помощью которых можно контролировать изменение массы и параметров тела. Среди них выделяется своей функциональностью и научным подходом приложение «Nutristeppe – Здоровое питание», разработанное при участии нутрициологов, диетологов и других специалистов Национального центра здорового питания Казахстана. Оно помогает набрать желаемый вес, лишь употребляя вкусную полноценную пищу, и не изнуряя себя интенсивными тренировками.

Статья написана при поддержке

Рекомендуемые статьи

Трекер питания: обзор 7 лучших приложений.

Трекер питания: обзор 7 лучших приложений.

Приложения стали незаменимым атрибутом каждого смартфона, ведь они упрощают нашу жизнь или приносят удовольствие. А также помогают нам в поддержании нашего здоровья, например, через питание, поэтому мы составили подборку приложений, которые помогут Вам лучше отслеживать Ваше питание.

13 лучших приложений для похудения.

13 лучших приложений для похудения.

Ожирение - это эпидемия XXI века. Согласно данным ВОЗ 40% людей так или иначе страдают лишним весом, по данному поводу идут серьезные разговоры. Поэтому против этого недуга решили создать приложения, которые помогут в борьбе. Наша статья как раз расскажет о самых удобных приложениях для достижения данной цели.

10 лучших приложений с рецептами ПП (правильного питания).

10 лучших приложений с рецептами ПП (правильного питания).

Не знаете что вкусного и полезное приготовить на ужин для всей Вашей семьи? В этой статье вы узнаете лучшие приложения по нашей рекомендации для поддержания здоровья и так, чтобы это было вкусно.

Поделиться статьей