Главная Фото-1

13 лучших приложений для похудения.

Автор статьи

Команда изображение-1

Алмаз Шарман

Президент ОО «Национальный центр здорового питания».

Алмаз Шарман, профессор медицины, член Американской ассоциации здравоохранения. Имеет 40-летний опыт в области биомедицинской науки и общественного здравоохранения. Автор многочисленных научных работ, в том числе в ведущем медицинском журнале The Lancet.

Читать подробнее

Лишний вес – причина многих болезней, включая диабет, гипертонию, сердечно-сосудистые и другие заболевания. Он приносит эстетический и психологический дискомфорт, ухудшает качество жизни. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно потреблять меньше калорий, чем расходовать. Добиться этого можно путем совмещения диеты с физической нагрузкой или изменив свое пищевое поведение, начав питаться правильно, потребляя полноценную, сбалансированную пищу. Мы предлагаем вашему вниманию лучшие на наш взгляд бесплатные приложения для похудения на Айфон и смартфоны с ОС Android, которые помогут контролировать калории и наладить здоровое питание.

NutriSteppe

Приложение «NutriSteppe – Здоровое питание» разработано «Национальным центром здорового питания» Республики Казахстан на основе международных стандартов и научных исследований Казахской академии питания, что является одним из главных его преимуществ. Это – приложение, которое помогает похудеть и поддерживать свою форму. Помимо научной основы, оно имеет ряд других преимуществ:

  • широкий функционал, включающий:

  • составление плана питания на день и неделю, в зависимости от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности;

  • контроль над потреблением калорий, насыщенных жиров, сахара и соли;

  • ведение «Дневника питания» для контроля потребления витаминов, минералов и других необходимых нутриентов;

  • расчет индекса пищевого здоровья;

  • составление индивидуального «Молекулярного атласа здоровья»;

  • подготовку списка продуктов, необходимых для закупки;

  • обширную информационную базу, содержащую сведения о роли и пользе различных пищевых веществ;

  • наличие рецептов приготовления более 22000 здоровых блюд;

Основной функционал доступен бесплатно. Платная подписка предусмотрена лишь для составления «Молекулярного атласа здоровья».

Скачать приложение NutriSteppe с меню для похудения можно на Google Play или App Store.

FatSecret

Это – хорошее приложение для похудения с интуитивно понятным и простым интерфейсом, позволяющее:

  • учитывать общую калорийность пищи;

  • вести учет потребления белков, жиров и углеводов (БЖУ), клетчатки, сахара, соли и холестерина;

  • определять приблизительный расход калорий по выбранному виду двигательной активности;

  • записывать свой вес, чтобы определить прогресс в достижении цели.

Приложение для контроля веса FatSecret имеет большую базу продуктов и блюд. Скачать его можно бесплатно на App Store и Google Play.

MyFitnessPal

Популярное приложение для диеты на Айфон или девайс с системой Android MyFitnessPal – лучший счетчик калорий. В его базе имеется 6 млн. продуктов и пищевых товаров, калорийность которых можно определить, отсканировав штрих-код. Кроме того, программа содержит:

  • калькулятор БЖУ;

  • функции автоматического запоминания повторяющихся продуктов и синхронизации с HealthKit;

  • 350 физических упражнений для сжигания жира.

Это приложение с упражнениями для похудения доступно для бесплатного скачивания с Google Play и App Store.

Lifesum

К числу лучших приложений для похудения, имеющих хорошие отзывы пользователей, относится Lifesum. С его помощью можно не только суммировать потребляемые калории, но и составлять план питания, исходя из возраста, веса и других личных данных. Это приложение помогает составить меню из более чем 10 тыс. блюд и продуктов питания, с полноценным набором БЖУ, а также рассчитать оптимальный объем порций в зависимости от плана похудения – хотите вы сбросить лишние килограммы быстро или по щадящей схеме.

Скачать приложение для похудения Lifesum можно на Google Play или App Store.

YAZIO

«YAZIO Трекер Питания» – одно из самых красивых приложений для снижения веса. Благодаря обилию ярких фотографий разных продуктов, оно напоминает цифровую версию глянцевого журнала. В приложении имеется много полезных функций, позволяющих:

  • подсчитывать потребленные калории;

  • добавлять продукты;

  • вести дневник питания;

  • отслеживать физическую активность;

  • фиксировать свой вес.

Кроме того, в платной версии YAZIO Pro можно вести учет поступления в организм клетчатки, жира, сахара и соли, контролировать кровяное давление, объем талии, бедер и груди.

Это приложение для похудения можно скачать в Google Play и App Store.

BetterMe

Для тех, кто сомневается, помогают ли приложения для похудения, в которых нет рекомендаций по физической активности, идеально подойдет программа BetterMe. В ней подобрано сочетание тренировок и питания. Здесь вы найдете более 1500 рецептов от диетологов и советы сертифицированных тренеров с видеоинструкциями, что поможет составить план питания, в том числе по низкоуглеводной и вегетарианской диете, и программу специальных тренировок для похудения.

Это мобильное приложение для сброса веса доступно бесплатно на App Store и Google Play.

«Похудеть без диеты»

Приложение «Похудеть без диеты» предусматривает изменение пищевого поведения. Его функционал помогает:

  • разработать программу потери веса;

  • начать питаться правильно – вы можете составить ежедневное меню из 51 тыс. блюд, содержащихся в рецептурной базе;

  • проводить тренировки для улучшения тонуса мышц, избавления от лишней массы тела и поддержания формы (таких тренировок в приложении более 80);

  • контролировать время приема пищи, воды и занятий спортом.

Скачать это приложение для похудения можно бесплатно на Google Play и App Store

«Счетчик калорий»

«Счетчик калорий» (СИТ 30) – самое простое и понятное приложение, помогающее похудеть. С его помощью можно:

  • вести дневник питания, контролируя количество потребляемых калорий, БЖУ и воды;

  • составлять рецепты блюд для своего меню из продуктов с подсчитанным количеством нутриентов;

  • вести статистику уменьшения и прибавки веса;

  • общаться в чате с другими пользователями и консультироваться со специалистами.

С основными функциями приложение справляется офлайн. Оно доступно для скачивания на App Store и Google Play.

«Жиросжигатель»

Одним из самых эффективных приложений для похудения является программа «Жиросжигатель Opti-fit», имеющая более 1 млн. скачиваний на Google Play. Это приложение предлагает:

  • план действий по сжиганию жира с использованием популярных методик;

  • большой каталог простых блюд для сушки и похудения, с иллюстрациями и рецептами приготовления;

  • удобный учет выпитой воды, собственного веса и времени сна;

  • функцию напоминания о времени приема пищи, воды и витаминов.

Помимо Google Play это приложение можно скачать бесплатно и на App Store.

«Худеем за 30 дней»

Программа «Худеем за 30 дней» считается одним из лучших бесплатных приложений для похудения. Она входит в ТОП 15 наиболее эффективных приложений категории «Здоровье и фитнес» на App Store. Быстро и безопасно избавиться от лишнего веса, помогут низкокалорийные планы питания и систематические тренировки от опытных фитнес-тренеров, представленные в приложении. Здесь вы найдете видеоуроки и анимационные картинки, которые помогут правильно выполнять упражнения, а интенсивность занятий можно выбирать самостоятельно.

Бесплатное скачивание доступно на App Store и Google Play.

«Худеем вместе. Дневник калорий»

Всем, кого интересует похудение, приложение «Худеем вместе. Дневник калорий» предлагает:

  • индивидуальные рекомендации по составлению плана питания, потребления воды и ежедневной физической активности;

  • ведение дневника питания, контроль калорийности блюд, входящих в рацион;

  • подсчет индекса массы тела;

  • отслеживание прогресса в достижении поставленной цели.

Это приложение для худеющих доступно для бесплатного скачивания на Google Play и App Store.

Oh She Glows

Это – лучшее приложение для любителей вегетарианской диеты и всех желающих изменить свои пищевые привычки и начать питаться здоровой, хорошо сбалансированной и вкусной пищей из продуктов растительного происхождения. В приложении приведены рецепты приготовления самых популярных блюд Анжелы Лиддон – автора книги-бестселлера о вегетарианской кухне. В нем много потрясающих и ярких фотографий, а также более 140 рецептов, в том числе 120 безглютеновых.

Приложение по похудению Oh She Glows имеет интерфейс на английском языке, а скачать его можно на App Store или Google Play.

Lose It

Lose It – полезное приложение для похудения, одно из лучших для отслеживания калорий. С его помощью можно:

  • разработать индивидуальный план для сброса лишнего веса;

  • вести дневник учета количества калорий, потребляемых с пищей и расходуемых при выполнении физических упражнений и других видах активности;

  • контролировать, какое количество калорий еще можно потребить в течение дня;

  • составлять меню из продуктов и блюд, представленных в базе приложения;

  • отслеживать потребление БЖУ.

Приложение Lose It разработано для англоязычных пользователей и доступно для скачивания на App Store и Google Play.

Выводы

 

Мы представили ТОП 13 бесплатных приложений для похудения, которые помогут правильно организовать питание. С их помощью вы сможете контролировать количество потребляемой и расходуемой энергии, что будет способствовать избавлению от лишнего веса. Какую программу выбрать – решать вам. Но мы рекомендуем обратить внимание на NutriSteppe – самое лучшее приложение для похудения, поскольку оно разработано на основе научных исследований и отличается наибольшими функциональными возможностями. С ним можно не только отслеживать калории, но и контролировать, поступление в организм необходимых нутриентов: БЖУ, витаминов, минералов и других полезных веществ.

Статья написана при поддержке

Рекомендуемые статьи

Трекер питания: обзор 7 лучших приложений.

Трекер питания: обзор 7 лучших приложений.

Приложения стали незаменимым атрибутом каждого смартфона, ведь они упрощают нашу жизнь или приносят удовольствие. А также помогают нам в поддержании нашего здоровья, например, через питание, поэтому мы составили подборку приложений, которые помогут Вам лучше отслеживать Ваше питание.

10 лучших приложений с рецептами ПП (правильного питания).

10 лучших приложений с рецептами ПП (правильного питания).

Не знаете что вкусного и полезное приготовить на ужин для всей Вашей семьи? В этой статье вы узнаете лучшие приложения по нашей рекомендации для поддержания здоровья и так, чтобы это было вкусно.

10 лучших дневников питания в телефоне.

10 лучших дневников питания в телефоне.

Иногда в потоке рутины мы забываем банально поесть или наоборот, закусываем нездоровой едой, к сожалению, это современная тенденция. И чтобы хоть как-то уменьшить этот фактор мы сделали подборку приложения для трекинга Вашего питания.

Поделиться статьей