10 лучших дневников питания в телефоне.

Главную роль в любой трансформации тела играет разница между потребленными и израсходованными калориями. Учитывать всю пищу, съеденную в течение дня, недели, месяца, и производить удобный расчет потребленных калорий помогает ведение дневника питания. Приложения для мобильных устройств на платформе Android и iOS помогают легко справиться с этой задачей, что позволяет контролировать прогресс в похудении или наборе веса, а также соблюдение своей формы. Выбрать лучший дневник питания вам поможет этот обзор наиболее востребованных мобильных приложений.

Nutristeppe

Nutristeppe – официальное приложение Национального центра здорового питания Республики Казахстан. В зависимости от пола, возраста, роста, веса пользователя, степени его физической активности, поставленных целей, кулинарных вкусов и ограничений, программа рассчитывает необходимое суточное потребление калорий, белков, жиров, углеводов (БЖУ), витаминов, минералов и других нутриентов, и предлагает оптимальный план питания. В нем можно менять блюда, которые вам не понравились, на другую пищу из базы данных приложения, содержащей более 22 тыс. рецептов.

При ведении дневника питания в этом приложении вы можете вносить не только блюда, включенные в меню, но и пищу, съеденную дополнительно.

Помимо удобного ведения дневника питания это приложение позволяет:

• контролировать уровень калорий, насыщенных жиров, соли и сахара с помощью «Пищевого светофора»;

• рассчитывать индекс пищевого здоровья;

• составлять молекулярный атлас своего здоровья, позволяющий сравнивать количество пищевых веществ с международно признанной нормой.

Приложение «Nutristeppe – Здоровое питание» доступно для скачивания на App Store и Google Play.

«Диета 10Levels»

По индивидуальным параметрам пользователя, это приложение подберет подходящую диету и будет отслеживать результат. Оно имеет удобный дневник питания, в котором можно:

• устанавливать цель и составлять персональный план питания;

• записывать съеденные блюда и продукты, выпитые напитки;

• определять количество поступивших в организм калорий и макронутриентов, вести их подсчет;

• узнавать, сколько калорий осталось потребить до вашей нормы в течение дня;

• отслеживать параметры тела с помощью графиков.

Скачать приложение можно бесплатно на App Store и Google Play.

Счетчик от FatSecret

С помощью приложения FatSecret можно составить план питания и выбрать подходящую диету, соответствующую вашей цели (сбросить, увеличить или сохранить вес). В дневнике питания, помимо записи того, что вы съели на завтрак, обед, ужин и перекус, доступны такие функции, как:

• отслеживание нормы потребления калорий;

• построение диаграммы БЖУ;

• распознавание блюд по фотографии;

• добавление продукта с помощью сканера штрих-кода.

В приложении имеется большая коллекция рецептов, блюда из которой можно добавлять в план питания и автоматически вносить в дневник.

«Худеем вместе. Дневник калорий»

Это приложение является популярным счетчиком калорий и отличается широкими функциональными возможностями. С его помощью можно подобрать оптимальную диету в зависимости от индивидуальных параметров пользователя, его пола, возраста и вкусовых пристрастий. В программе вы найдете калькулятор калорий, БЖУ и ИМТ (индекса массы тела), трекер воды, рецепты блюд и программы тренировок. Имеется в приложении и дневник питания, в котором можно вести учет съеденной пищи, записывать калорийность блюд и продуктов, определять баланс потребленных и потраченных калорий.

Dine4Fit (Таблица калорийности – Счётчик и дневник калорий)

Приложение «Таблица калорийности» – удобный софт для отслеживания дневной нормы потребления калорий, пищевых волокон и баланса БЖУ. В дневник этой программы можно не только вносить то, что было съедено за день (в том числе, считывая штрих-код на упаковке продукта), но и вести питьевой режим, добавлять виды физической активности, отслеживать статистику изменений веса по графику. В приложении имеется хорошая подборка блюд с анализом пищевой ценности и рецептами приготовления. В платной версии программы доступен анализ рациона и отслеживание вредных факторов (сахара, соли и других).

My FitnessPal

Популярное приложение My FitnessPal – универсальный планировщик здорового питания, в котором удобно отслеживать количество потребляемой и расходуемой энергии с помощью дневников питания и тренировок. Дневник питания этой программы оснащен функционалом, позволяющим:

• контролировать дневную норму потребления калорий и нутриентов;

• вносить продукты с помощью сканера штрих-кода;

• создавать собственные блюда из продуктов известной калорийности, включенных в базу;

• отслеживать прогресс.

Приложение имеет бесплатную и платную версию с расширенным функционалом.

EasyFit

Этот счетчик калорий с ярким интерфейсом поможет отслеживать калорийность пищи, расход энергии при выполнении упражнений, потребление достаточного количества БЖУ, витаминов и других нутриентов. С его помощью вы сможете оценить прогресс в достижении поставленной цели, хотите ли вы сбросить лишний вес, увеличить мышечную массу или улучшить физическую форму. Интегрированная в приложение функция поиска продуктов позволит создавать собственные блюда в дополнение к более 1500 рецептов в базе, а оценить свои достижения вы сможете с помощью анимированной статистики.

Lose It

Приложение позволяет легко и удобно подсчитывать поступающие в организм и расходуемые калории. В дневнике питания вы можете записывать наименование и калорийность съеденной пищи и выпитых напитков, вести учет потребления воды, вносить в него проведенные тренировки и выполненные упражнения. По диаграмме на главной странице можно быстро узнать, какое количество калорий еще можно потребить в течение дня, скорректировав свое меню или добавив подходящий вид физической активности, чтобы не превысить установленную приложением норму.

СИТ 30

Дневник питания в этом приложении для Айфона и смартфонов с системой Android позволяет:

• быстро вводить сведения о съеденной пище;

• вести точный подсчет калорий, благодаря возможности оценивать калорийность блюд на разных стадиях тепловой обработки продуктов, что указано в пошаговой инструкции их приготовления;

• отслеживать прогресс в похудении или наборе массы;

• контролировать потребление воды и БЖУ.

В СИТ 30 имеется функция синхронизации с другими мобильными приложениями, обеспечивающими контроль состояния здоровья и физической формы.

DietGram

Приложение Calorie Calculator Dietgram является простым и удобным счетчиком калорий. С его помощью можно рассчитать суточную потребность в калориях (BMR), в зависимости от параметров тела, возраста, пола и уровня активности. В дневнике питания этой программы имеется возможность:

• вносить блюда с помощью сканера штрих-кода;

• контролировать по графикам динамику снижения или набора веса;

• рассчитывать индекс массы тела BMI, используя встроенный калькулятор.

Приложение содержит большую базу продуктов с калорийностью и нутриентным составом.

Выводы

 

Мы представили вашему вниманию ТОП 10 мобильных приложений, помогающих питаться правильно, в которых имеется интегрированный дневник питания. В каждом из этих приложений пищевой дневник имеет свой функционал: от простого подсчета потребленных калорий до полного анализа правильности вашего питания. Выбор дневника зависит от ваших целей и предпочтений. Мы же рекомендуем воспользоваться лучшим во всех отношениях приложением – Nutristeppe, с удобным и функциональным дневником питания. С его помощью вы сможете вести учет калорий и других нутриентов, опираясь на научные разработки Казахской академии питания.

Поделиться статьей